🌻لا تقسي على نفسك.🌻
نرتكب أخطاء، ونحتاج أحياناً لأن نكون لطفاء مع أنفسنا كما نود أن نكون مع الآخرين.
تبديل النقد باللطف🎀
عندما تخطئين، اسألي: ماذا أتعلم؟ وكيف أعتني بنفسي الآن؟ بدل "أنا فاشلة" قولي "تعلمت درساً".
تقنيات عملية🎀
استخدمي جملة تأكيد يومية:
"أنا أفعل ما بوسعي، وهذا يكفي حالياً".
حددي وقتاً قصيراً لمكافأة صغيرة بعد إنجاز شيء بسيط.
تقبلي أن التقدم أبطأ أحياناً — وهذا طبيعي
اللطف مع الذات يبني قوة داخلية دائمة — اجعليه عادة بدل أن يكون استثناء.
كوني رحيمة بذاتك
